Entreno día 4

En el entreno del martes, cuarto día de entreno, he decidido empezar con bici (5 minutos) y hacer Empuje horizontal + tracción vertical. Para completar mi entreno otro día me tocaría hacer tracción horizontal y empuje vertical.

Press banca:
1*8*30 kg + 2*8*40 kg + 1*7*40kg

Jalón pecho:
1*8*35kg + 4 dom (dominadas) y media +
2*6*55kg.

Y con eso estaba tan fatigado que me he ido directo a la bici. Y en esta ocasión he empezado suave un par de minutos pero luego he ido haciendo cambios de ritmos: 30 segundos a muy buena marcha y 1 minuto a marcha tranquila. Aprox unos 6 min más.

Chikarada, Yukida, Shinenda.

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